Пора избавиться от лишнего веса !

Опубликован Сивец Сергей | Размещен 20.12.2012

Как известно, в современном мире проблема лишнего веса касается очень многих людей.
Причины ожирения очевидны – это снижение физической активности современного человека, неправильное питание с большим количеством жиров и сахаров в пище, а так же ухудшение экологии. Сегодня я расскажу про правильный вес, вред ожирения, и о том, как избавиться от лишнего веса.

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ОЖИРЕНИЕ
Если у вас небольшой избыточный вес, то с медицинской точки зрения это еще не вредно для здоровья. В данном случае можно говорить только об эстетической стороне вопроса, о красоте тела. При этом нужно помнить, что если слишком много кушать и мало двигаться, то небольшой лишний вес может легко перерасти в следующую стадию. Если у вас есть большой лишний вес, то это уже серьезное заболевание, которое называется ожирение. К сожалению, в наше время от этого страдает очень много людей.
Приведу лишь небольшую часть проблем к которым ведет ожирение, и это не страшилки, а медицинские факты !

• Ожирение нарушает кровообращение по всему организму, приводит к заболеваниям сердца и к таким тяжелым последствиям, как инфаркт и инсульт
• Ожирение приводит к заболеваниям сосудов и к стойкому повышению давления, которое называется гипертония.
• Ожирение часто приводит к сахарному диабету второго типа
• Возникают заболевания суставов ног и грыжи межпозвонковых дисков
• Ожирение дает вам множество неудобств и ограничений в жизни

УВАЖАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО
Не зависимо от того, есть у вас ожирение или просто избыточный вес, стремитесь стать лучше !
Зачем вам эти лишние жировые килограммы ? Гораздо приятнее иметь стройное, подтянутое тело !
Когда я предлагаю людям различные спортивные программы и методики питания для похудения, некоторые говорят – вот мне неудобно заниматься спортом, у меня нет времени, мне неудобно соблюдать диету, для этого нужно что-то делать, и так далее…
Я хочу чтобы каждый человек у которого есть лишний вес задал себе эти вопросы:
Что для вас более неудобно:
1. Заниматься спортом и правильно питаться, при этом иметь здоровое, стройное, привлекательное тело
2. Носить на себе 20 лишних килограммов жира, при этом иметь кучу проблем и заболеваний… ?
Выберите, что для вас дороже:
1. Стройное, здоровое, подвижное тело и много возможностей в жизни
2. Диван, булочки с пряниками, жирная пицца и кусок жирной колбасы… ?

Иногда мне говорят: «я стесняюсь заниматься спортом»…
Я отвечаю – стесняться нужно тому, кто ничего не делает ! Вы стремитесь стать лучше и этим нужно гордиться ! Люди будут смотреть на вас с уважением, особенно когда вы добьетесь успехов !
Существует большое разнообразие различных спортивных программ для любых условий, для любого возраста и любого уровня подготовки – не ищите себе отговорки, а действуйте.
Примеры: ходьба для похудения, бег для похудения, велотренажер для снижения веса, а так же занятия на тренажерах в спортивном зале, аэробика, домашние комплексы упражнений – выбирайте что вам по душе и двигайтесь !
Готовые программы есть в разделе «Программы тренировок»
Если добавить к этому правильную разумную диету, то вы сможете очень быстро избавиться от лишнего веса.
Я лично знаю многих людей, которые имели ожирение, а сейчас у них стройное тело – это вполне достижимо.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС ?
Есть множество простых народных формул для определения правильного веса, но все они очень примерные и часто просто бесполезные, потому что рассчитаны на среднего человека и учитывают только рост и вес.
Но у каждого человека есть свои особенности и «средний человек» может от вас отличаться ))
У физиков есть такая шутка:
Что такое одна лошадиная сила ?
Это сила которую развивает лошадь ростом 1 метр и весом 1 килограмм.
Эта лошадь хранится в Париже в палате «Мер и весов».

В науке существуют более точные способы для расчетов жирового, мышечного компонента, для определения параметров скелета и так далее, но это сложные процедуры со множеством специальных измерений – это может сделать только специалист.
На самом деле для обычного человека никакие формулы вообще не нужны, не занимайтесь этой ерундой…
Я всегда говорю так – самый эффективный способ определения есть ли у вас лишние жировые отложения или нет – это зеркало !
Снимите одежду, подойдите к зеркалу и все станет ясно без всяких формул.
Запомните простое правило – здоровое тело с правильным количеством жира выглядит стройным, подтянутым и привлекательным, даже если из одежды на вас только солнечные очки
Вот к этому нужно стремиться.
Таков мой метод определения правильного веса.

Конечно, в теле человека обязательно должен быть определенный процент жира – это очень важно для здоровья. Жировая ткань имеет свои определенные функции, совсем без жира человек жить не может ! С другой стороны, некоторые люди с лишним весом говорят – ну как же, ведь жиры необходимы для здоровья, поэтому я не худею…
Друзья, запомните – необходимое количество жира на глаз вообще незаметно, а то, что свисает по бокам – это все лишние и вредные жировые накопления.

ПОРА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА !
Я помог многим людям значительно похудеть и сделать свое тело стройным – многим удалось убрать по 30-40 килограммов лишнего жира и даже больше. Если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса, то это не так уж и сложно сделать. Нужно просто начинать действовать и каждый потерянный килограмм жира будет вдохновлять вас на новые подвиги.

Что нужно делать ?
1. Начните правильно питаться и вы сразу почувствуете, как ваше здоровье улучшается, а вес начнет снижаться. Лишний жир – это то, что вы сами наели ! Хватит набивать свой желудок как помойный бак !
Можно питаться правильно и при этом вкусно и разнообразно, счастье не только в пельменях !
В разделах «Школа питания», «Оглавление» и «Фитнес видео» вы найдете нужную информацию, рецепты и бесплатные обучающие видео уроки и статьи в которых я рассказываю как нужно питаться для снижения веса.
Кроме того, я предлагаю готовые разумные диеты для быстрого похудения:
Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин
Как быстро похудеть мужчине

2. Начните двигаться ! Тело человека состоит в основном из мышц, значит по своей природе мы должны много двигаться, тогда жиры будут тратится, а мышцы станут живые, подтянутые и крепкие. Выбирайте удобный вид спортивных занятий, который подойдет именно вам и избавляйтесь от накопленных жиров !
В разделе «Программы тренировок» вы сможете подобрать подходящую фитнес программу.

Друзья, занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше !
Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ? ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !